目標設定：如何戰勝恐懼，達到目標？－悅字人 Taiwan Hand Writing

想達到目標，途中會有不少障礙，會令我們因害怕而卻步下來。
我們在生活中也很多時候會感到恐懼(Fear)，例如面試，口頭報告，乘坐飛機，約會之前等等。
也許有些人會對一些環境(如人多擠迫或空曠的地方)或事物感到不安。這可能是恐懼症(Phobia)

為什麼我們會感到恐懼？恐懼孰好孰壞？讓我們探討一下這個課題。

甚麼是恐懼？
如果您翻閱字典，您可能會找到和以下差不多意思的解釋
名詞
- 一痛苦之情緒，精神上的不安
- 對預料會構成危險，恐怖或可怕的憂慮……
動詞
- 對特定的事物感到憂慮，害怕
- 感到情緒上擔心或驚慌不安……
有人說恐懼是人類和其他動物的自然保護機制，防止身體受到傷害。適當的恐懼的確是有益的；不過，過分的恐懼卻會壞事。
Michael B. Loggins 在他的著作Fears of your life (這裡繹：您生命的恐懼)提及到130 多項人生中恐懼的項目，大致上有以下幾大類：
- 實物：動物，植物，昆蟲，煙花……
- 環境：天氣，空間，高處
- 未知或神秘的事情：鬼故事，感到被跟蹤，陌生人 / 路，死亡
- 想像的事物：吸血鬼
- 帶來負面情緒的情況：被孤立，受罰，生命受威脅，失去東西 / 人
您所害怕的事物有沒有包括在內？

1. 恐懼的分類
- 真正恐懼：對於真實情況的恐懼；如被某人或物傷害，之後對這人或物恐懼
- 現實恐懼：對於會構成威脅的現況產生的恐懼；如橫過交通繁忙的馬路
- 誇張化或情緒化恐懼：把以往發生的事的恐懼，套用於現況中；通常會引起爭執矛盾
2. 恐懼的成因
恐懼往往是我們自己想像出來的，基於經驗，把中立的事物套上個人的想法。
我們從小被教育有些事情是危險的，如黑暗和火焰。恐懼成為了我們的保護。我們也可能會因恐怕一些更糟的情況會發生，便會很努力去做好另外一些事。

好像，為免生活艱難，我們會好好讀書或工作，恐懼成為了動力。
如果我們有可怕的經歷，可能會對該事物產生負面感覺。又或者我們對該樣事情不熟悉，
如考試時未有充足準備或對公司的產品不太認識。也許我們會為明天而憂心，正因為我們知道將來變患莫測，對於無法控制的事，也會令我們不安。
3. 恐懼所帶來的後果
生理上
感到恐懼時，身體會作出“搏鬥或逃跑”反應。血液中壓力荷爾蒙腎上腺素會增加，令呼吸加速，心跳加快，瞳孔放大，消化及排泄系統被抑壓；

以準備身體應付突然增加的運動量需求。這正是身體的防衛機制。可以令我們避免受傷。
但過於恐懼會令人休克，這也是身體的防衛機制，好讓我們的情感上得到緩衝，暫時不用面對恐懼。
如果人長期處於恐懼，會變成焦慮症(Anxiety)。
行為上
上文提及到恐懼會令人努力工作。但也會有反效果：
- 扼殺清晰思維，擾亂理智
- 不能作出決定
- 限制達到目標的能力
- 引起煩惱
- 產生痛苦
- 破壞人際關係
後果真嚴重……

如何跨越它？
坊間有很多恐懼處理的方法
1. 確認恐懼
2. 辨認舒發恐懼的方式
3. 認知誘發恐懼的情況
4. 利用行為治療減少恐懼

其實，克服恐懼是要從自己出發；每一件事也有選擇的空間。當面對恐慌時，您會不會停下，
看清楚甚麼令您感到障礙，從而選擇以怎麼樣的態度去面對這件事？事件本身是中立的，而它對您的影響是基於您對它的演繹(Interpretation) 。

如果您以另一個角度面對同一件事件，也許不同的結果將會發生。